Een BMI boven de 25 en niet lekker in je vel zitten - veel mensen lijden onder dit probleem. Het dilemma is dat onze hersenen wat betreft voeding het programma van onze voorvaderen volgen. Maar we gaan niet meer op jacht en verzamelen ook geen bessen maar, we rijden nu met de auto naar de winkel en worden dik. Voedingsspecialisten over de hele wereld bevestigen dat er een manier is om ons lichaam ook in de moderne tijd in evenwicht te brengen.

Even volhouden voor resultaat
Het is niet mogelijk om binnen 3 weken kwijt te raken wat u jarenlang bent bijgekomen. Voedingsexperts adviseren om een half jaar de tijd te nemen. Eet dagelijks 250 kcal minder en verbruik nog eens 250 kcal door aan sport te doen (kracht- en conditietraining). Op deze manier valt u binnen 6 maanden 10 kilo af. In deze tijd kunt u ook aan uw nieuwe actieve leven wennen en zult u het gemakkelijker volhouden.

Een gebalanceerd dieet is vaak moeilijk toe te passen
100 gram van X, 6cl van Y en twee theelepeltjes Z. Niet meer naar een restaurant gaan, want het menu van dieetdag 4 staat niet op de kaart. Ook op het werk is een dieet vaak moeilijk te combineren. Voedingsexperts adviseren: eet gevarieerd, maar beperk pasta en zoetigheden. Geef de voorkeur aan volkoren producten.

Niets eten laat alleen de eerste kilootjes verdwijnen
De eerste kilo's die bij een dieet verdwijnen bestaan uit vloeistof. Bovendien zijn veel dieetprogramma's eenzijdig. U krijgt minder energie, een tekort aan bepaalde voedingsstoffen en een slecht humeur. En steeds meer trek in iets lekkers, of het nu zoet of hartig is.
Voedingsexperts adviseren om vaker kleinere porties te eten. Eet drie normale maaltijden en twee tussendoortjes zoals een appel of wat rauwkost. Ook groentesoep is lekker.

Een dieet vervangt beweging niet
Het zal niet lukken om alleen door minder te eten slank te worden. Beweging betekent energie verbruiken. Niet bewegen zit niet in de menselijke natuur. Dat dit bovendien ongezond is mag voor iedereen duidelijk zijn.
Voedingsexperts adviseren: probeer op de lange termijn beweging in uw leven te brengen. Maak gebruik van mogelijkheden als fitness, balsporten, zwemmen en wandelen. Neem vaker de fiets en laat de lift eens voor wat hij is.