Instant tips voor maximaal jong zijn!

Bij de één komt het gevoel sluipend, bij anderen schiet het als een bliksem door zijn lichaam. Het gevoel: help, ik word oud. Het ergste is dat dit besef vergezeld gaat van een hoop onaangename symptomen zoals o.a. verminderde energie, vermoedheid, futloosheid en verminderd libido.

Het tijdstip waarop de eerste symptomen verschijnen is volledig individueel, er bestaat geen standaard leeftijd waarop het begint, vanaf 35, 40 of vanaf 50 jaar kan het zover zijn. De maatregelen die iedereen voor zich kan treffen zijn echter wel algemeen geldend. Het verouderingsproces kan men weliswaar niet tegenhouden, maar iedereen kan biologisch gezien wel zo gezond mogelijk oud worden.

Deze vijf tips kunt u direct in de praktijk omzetten:

Regelmatig bewegen
Het beste dagelijks, minstens 3 maal per week een half uur walking, fietsen, joggen, dansen, in de fitnessclub sporten – of om het even wat u graag doet. Het effect: u bouwt spieren op, vetweefsel wordt verminderd, het hart wordt sterker. En het allerbeste: u merkt het effect onmiddellijk!

Juiste voeding
Tracht het eten van dierlijke vetten en suiker te beperken tot een minimum. Belangrijk is dat u drie tot vijf porties fruit of groenten per dag eet. In verse producten zitten veel vitamines. De werking is positief, maar de samenstelling is nog niet geheel doorgrond – daarom zitten deze stoffen niet in vitaminetabletten. Dus: liever vers dan tabletten!

Niet roken
Het is inmiddels bekend dat er in elke sigaret 200 stoffen met een celbeschadigende werking zitten. En deze stoffen versnellen bovendien het verouderingsproces.

Minder alkohol drinken
De nadruk ligt op minder! Met mate, m.a.w. één glas bier of wijn per dag. Volgens recent onderzoek zou een glas per dag zelfs de gezondheid bevorderen. Nog steeds geldt dat overmatig drankgebruik de levercellen beschadigt en leidt tot een verhoogd gevaar op een hartaanval of een beroerte – het risico op kanker wordt eveneens hoger.
Preventief onderzoek
Om met name kanker succesvol te kunnen behandelen, dient deze ziekte zo snel mogelijk ontdekt te worden. Daarom zijn regelmatige preventieve onderzoeken voor borst, prostaat en baarmoeder noodzakelijk. Meld bij zulke onderzoeken ook individuele risico’s zoals een te hoog cholesterolgehalte, hartritmestoringen en erfelijke ziekten. Laat bovendien regelmatig een bloedbeeld maken.

We worden ouder, dat kunnen we niet tegenhouden. Maar we kunnen wel proberen zo gezond mogelijk oud te worden!